La salud mental no es solo algo que afecte a los adultos, los niños también son perjudicados por la exposición frecuente al estrés y problemas familiares. Las experiencias negativas no solo influyen en su conducta, sino también en sus emociones, por eso lo importante de ayudarles a adquirir habilidades fundamentales, para que puedan estar más estables emocionalmente.
Los padres, o cuidadores, son los primeros responsables en enseñar a los más pequeños a regular sus emociones, o manejarlas, son quienes pueden ayudarles a desarrollar vínculos sanos, y a comunicarse sin ningún problema.
Hábitos prácticos que pueden ayudar a mejorar la salud mental de los niños
Creo que el primero, y más importante consejo como padres es ser un modelo a seguir en la salud de nuestros niños. Debemos cuidar conductas u actitudes que no sean saludables, y que los lleven a imitar conductas negativas.
Además de eso, puedes poner en práctica estos simples, pero poderosos hábitos.
1. Establece relaciones seguras y sanas
Desde la relaciones, parten mucho la seguridad emocional de los pequeños. La salud relacional es la capacidad que tienen de desarrollar y establecer relaciones sanas y enriquecedoras, que juegan un papel importante en el desarrollo mental y emocional.
Si los niños están bien conectados con sus cuidadores, o padres, pueden relacionarse de mejor forma, manejar sus sentimientos, y reforzar más su identidad.
Es importante organizar actividades en familia, realizar rutinas, tener tiempo para compartir todos, y enseñarles por medio de las relaciones a comportarse, y resolver conflictos.
2. Fomenta la comunicación
Déjalos que se comuniquen libremente, y que expresen sus emociones de forma saludable. Es importante que desde pequeños ellos puedan expresar sus sentimientos y no cohibirlos.
Impulsa el diálogo abierto, ten tiempo para escuchar, olvida los prejuicios, y hazle sentir cómodo con lo que habla. Hazle seguro de hablar contigo, y comunicarse, porque solo así lo hará cuando esté en peligro.
3. Respeta y estimula su sueño
El sueño es esencial tanto en adultos como en niños. Si una persona no descansa, esta perjudica en todos los sentidos su salud mental, por eso es importante que el niño duerma la cantidad necesaria, para que su cerebro siempre se regule.
Que enviarlos a dormir no sea un tormento, sino más bien placentero, por eso establece rutinas, haz un horario definido, y optimiza los espacios para que duerman lo necesario.
4. Involúcralo en un deporte o actividad física
Las actividades extracurriculares son sumamente importantes. En ellas los niños pueden descubrir lo que les gusta, relacionarse con otros pequeños, y tener un tiempo de esparcimiento que sin duda los ayuda a regular sus emociones. La actividad física los ayuda en su estado de ánimo, y mejora su estilo de vida.
5. Coloca límites y enseña valores
Los límites son necesarios en la crianza, y también en el desarrollo de relaciones sanas; por eso como padres es necesario inculcar valores, normas, y empatía, para aceptar las diferencias de los demás.
Finalmente, la salud mental de nuestros hijos se verá reflejada en que tanto nosotros podemos ayudarles, o como nosotros llevamos las relaciones en casa, por eso es importante cuidar el hogar, y trabajar por la salud emocional de todos.
